Aus Zürich und Basel angereist
Am 13. März in St. Gallen und am 14. März in Bern sprach Thomas Mullis, Geschäfts- und Coachingpartner von Viktor Röthlin, vor jeweils rund 25 Teilnehmenden über Bewegung, Energiehaushalt und Laufvorbereitung. Das Publikum von mehrheitlich Teamchefs des Firmenlaufs hörte aufmerksam zu und stellte wissbegierig Fragen zum Thema Joggen. Das erste Teamchef-Coaching, welches die Suva im Rahmen des Schweizer Firmenlaufs durchführte, kann als Erfolg bezeichnet werden. Nicht nur, dass Mullis die Teamchefs in motivierender Art und Weise mit Tipps und Tricks versorgt hatte, sondern auch, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zum Teil sogar von Basel und Zürich angereist waren, zeigte das grosse Interesse.

Bewegung hat 1. Priorität
Mullis stellte klar, dass es im Grunde so einfach wäre. Eine halbe Stunde moderate körperliche Bewegung wäre der Gesundheit sehr dienlich. „Bewegung ist wie eine Gesundheitspille für alle,“ meinte er an seinem 90minütigen Vortrag. Sie verhüte beispielsweise Stoffwechselkrankheiten, stärkt das Immunsystem, hebt die Stimmung an, erhöht die Stresstoleranz und verbessert das Wohlbefinden. Vor allem aber verbrennt es überflüssige Kalorien. Verblüfft waren die Teilnehmenden, als ihnen Mullis vor Augen führte, dass wir nicht nur für 3 dl Coca Cola sondern auch für 3dl Orangensaft 20-30 Minuten joggen müssen, um es zu verbrennen. Feinde der mangelhaften Bewegung sei unsere eigene Bequemlichkeit – nämlich lieber den Aufzug als die Treppe zu nehmen – und für das Training hätten viele zu wenig Zeit. Mullis bringt es auf den Punkt: „Joggen oder Sport muss im Terminkalender erste Priorität haben.“

"Schlag den Chef!"
Tipps, um die Arbeitskolleginnen und –Kollegen zu motivieren, hat Mullis einige geliefert. Wichtig sei, seine Kollegen über den Lauf zu informieren. Auch mit einem lustigen Motto, wie „Schlag den Chef!“ können Teilnehmer abgeholt werden. Ein einheitliches Team-Shirt kann helfen, das Team zusammen zu schweissen und den Spassfaktor zu erhöhen.

Der Firmenlauf als realistisches Ziel
Wichtig beim Jogging seien insbesondere die Vorbereitung und die Ausrüstung - denn Joggen selbst kann fast jeder. „Wer an Ort und Stelle hüpfen kann, der kann auch Joggen gehen,“ so Mullis. Für die Motivation sorgen Kolleginnen und Kollegen und die eigenen Ziele. Eine ideale Gelegenheit für ein realistisches Ziel schafft der Firmenlauf mit einer machbaren Strecke von 6 km. Der Grundstein ist gelegt.

Hilfe bei der Trainingsplanung
Um das Ziel zu erreichen, hilft ein Trainingsplan. Aus der Trainingslehre weiss man, dass zwei Drittel der Trainings nur leicht und die restlichen intensiver durchgeführt werden sollen. Die Trainingsbroschüre der Suva unterstützt Lauf-Einsteiger mit einem praktischen 10-wöchigen Trainingsplan oder, wer das Training lieber online oder auf dem iPhone plant, der kann für den Firmenlauf kostenlos drei Monate den Running.COACH testen.

Schlussendlich führen viele Wege zum Firmenlauf. Hauptsache ist und bleibt: Dabei sein, sich gut vorbereiten und Spass zu haben!